「桜が咲いているのに、なぜかやる気が出ない」
「新年度が始まるたびに、気持ちが落ち込んでしまう」
「春になると眠れなくなったり、イライラが止まらなくなったりする」
「春は明るく前向きな季節」というイメージがある一方で、実は春先は精神的に不安定になりやすい時期でもあります。これは「春うつ」とも呼ばれ、環境の変化や気候の揺らぎが心身に影響することが原因とされています。
今回は、春に気分が不安定になりやすい理由と、就労支援B型コンパスでの過ごし方についてご紹介します。
1. なぜ春は気分が不安定になりやすいの？
春に気分が乱れやすい原因はいくつかあります。
- 気温・気圧の変動…春は1日の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい
- 環境の変化によるストレス…新年度・進級・引越しなど、生活環境が変わりやすい季節
- 日照時間の変化…冬から春への移行期に脳内のホルモンバランスが変わる
- 「元気にならなければ」というプレッシャー…周囲が明るい雰囲気の中で、自分だけ沈んでいる焦り
「春なのに元気が出ない自分はおかしい」と思う必要はありません。春うつは誰にでも起こりうる心身の反応です。
2. 春の不調が続く時の通所の工夫
春先に調子が崩れやすい方は、無理に「普段通り」を目指さないことが大切です。コンパスでは、体調に合わせた柔軟な通所ができます。
- 「今週は短時間だけにしよう」と通所時間を減らしてもOK
- 気分が安定している日だけ来る、という通い方も歓迎
- スタッフに「春は毎年しんどくなる」と伝えておくと、一緒に対策を考えられる
3. 「変化しなくていい」場所として使う
新年度は「何か新しいことを始めなければ」という雰囲気になりがちです。でも、メンタルが不安定な時期に無理に変化を求めると、かえって消耗してしまいます。
コンパスは、春も冬も変わらず「いつも通り来られる場所」です。「新しい自分にならなくていい、今の自分のままでいい」と感じられる安定した環境が、春の不安定な時期を乗り越える力になります。決まった時間に起きて、決まった場所に行くという生活リズム自体が、春うつの予防・回復に効果的です。
まとめ
春に気分が落ちることは、珍しいことでも恥ずかしいことでもありません。「みんなが元気そうなのに自分だけ…」と孤独を感じやすい季節だからこそ、安心して過ごせる居場所があることが大切です。
平野区で「春のしんどさ」を話せる場所をお探しの方は、ぜひ就労支援B型事業所コンパスにご連絡ください。
