「起きなきゃと思うけど、体が動かない」
「昼過ぎまで寝てしまって、また今日も何もできなかった…」
「早起きしようと決めても、3日と続かない」
精神疾患や心身の不調を抱えていると、朝起き上がることが本当に難しくなります。それは意志が弱いのではなく、脳や体の調節機能が乱れているから。だからこそ、自力だけで生活リズムを整えようとしても、なかなかうまくいかないのです。
就労支援B型事業所コンパスに通い始めた方の中には、「続けて通うようになったら、気づいたら朝起きられるようになっていた」という声が多くあります。今回は、なぜ就労支援B型への通所が生活リズム回復のきっかけになるのか、その理由をお伝えします。
1. 「起きる理由」が毎朝できる
生活リズムが乱れているとき、朝に起き上がれない大きな理由の一つは「今日起きなければならない理由がない」という感覚です。特に休職・退職後や、外出する機会が減ってしまった時期には、目覚めても「起きてどうするんだろう」という虚無感が起床を妨げます。
就労支援B型に通い始めると、「今日は何時に事業所へ行く」という約束が毎日生まれます。これは義務やプレッシャーではなく、自分がそこに行くことを決めた「動く理由」です。この小さな理由の積み重ねが、自然と起床時刻を前に引っ張ってくれます。
2. 「同じ時間に行く・帰る」が体内時計を整える
人間の体内時計（サーカディアンリズム）は、毎日ほぼ同じ時間に光を浴びて活動し、夜に休むというサイクルで整えられます。不規則な生活が続くとこのリズムが乱れ、夜眠れない・朝起きられないという悪循環に入ってしまいます。
- 毎朝決まった時間に出発 → 光を浴びる時刻が固定される
- 日中に軽い作業で体を動かす → 適度な疲労感が夜の入眠を助ける
- 帰宅後にゆっくり過ごす → 夕方から夜のリズムが整ってくる
「通う」という行動そのものが、薬と並んで体内時計を整える強力なリズム固定剤になるのです。
3. 「毎日じゃなくていい」から続けられる
就労支援B型は、週5日・毎日通わなくても大丈夫です。週2〜3日から始めて、体力や体調に合わせて少しずつ増やしていくことができます。「しんどい日は休んでOK」という安心感があるからこそ、頑張りすぎて体調を崩すことなく、長期的にリズムを整え続けることができます。
「完璧に続けなければ」というプレッシャーが最大の敵です。通える日に通って、休む日に休む。その繰り返しが、少しずつ生活リズムを前に引き戻してくれます。
まとめ
生活リズムを自力で整えるのは、意外なほど難しいことです。でも、「通所」という外の力を少し借りることで、自然とリズムが動き始めることがあります。就労支援B型事業所コンパスでは、朝が苦手な方でも無理なく通い始められるよう、通所時間や頻度を一緒に考えながらサポートしています。平野区で生活リズムを取り戻したい方は、まずは見学・相談からどうぞ。
