「雨の日はなんとなく体が重い」「台風が近づくと頭痛がひどい」
「曇りの日は気分が落ち込んで何もできない」
そんな不調を感じることはありませんか？
それは、あなたの気が緩んでいるからでも、怠けているからでもありません。
近年、「気象病（天気痛）」として医学的にも注目されている、体の防衛反応のひとつです。
この記事では、なぜ天気が悪いと体調が崩れるのか、そして今日からできる「無理しない付き合い方」をご紹介します。
1. なぜ天気で体調が悪くなるの？
私たちの耳の奥には「内耳（ないじ）」という気圧のセンサーがあります。
気圧が急激に下がると、このセンサーが過剰に反応し、自律神経のバランスを乱してしまいます。
- 交感神経（アクセル）が刺激される → 頭痛、めまい、古傷の痛み
- 副交感神経（ブレーキ）が刺激される → 強い眠気、だるさ、うつ気分
特に、普段からストレスや疲れが溜まっていると、このセンサーが敏感になりやすいと言われています。
2. 「予兆」に気づくことが第一歩
気象病のつらさは、「いつ来るかわからない」という不安にもあります。
今は「頭痛ーる」などの気圧予報アプリで、気圧が下がるタイミングを事前に知ることができます。
「明日は気圧が下がる」と分かっていれば…
- 大事な予定を入れない
- 家事は最低限にする
- 早めに薬を準備しておく
「明日は調子が悪くなるかもしれないから、今日は早めに寝よう」と準備するだけでも、心持ちはずいぶん楽になります。
3. つらい時に試したい小さなケア
しんどくなってしまった時は、無理に動かず、体を整えることに集中しましょう。
耳のマッサージ
内耳の血行を良くすることで、センサーの過敏さを和らげる効果が期待できます。
耳を軽くつまんで、上下横に引っ張ったり、くるくると回したりしてみてください。
「痛気持ちいい」くらいの強さが目安です。
体を温める
自律神経は冷えに弱いです。首元や目元をホットタオルで温めるだけでも、緊張がほぐれてリラックスできます。
まとめ：天気のせいにして、堂々と休もう
気圧の変化は、自然の力です。人間の意志でどうにかできるものではありません。
だから、天気が悪い日に調子が出ないのは、ある意味「当たり前」のことなのです。
「今日は雨だから仕方ない」「気圧のせいにして休もう」
そうやって自分を責めずに、堂々と休む許可を出してあげてくださいね。
空が晴れれば、自然と体も軽くなっていくはずです。
