就労支援B型に通い始めると、
「周りに気を遣いすぎて疲れる…」
「初対面の人ばかりでしんどい…」
と感じる方はとても多いです。
無理して明るくふるまう必要はありません。
この記事では、気疲れしやすい人が少しラクになる過ごし方を、やさしい言葉でまとめました。
なぜ就労支援B型で“気を遣いすぎる”のか？
新しい環境に慣れるまで、心がずっと緊張してしまう
初めての場所では、誰でも気を張りやすくなります。
人の動きや話し方、作業の流れなど、すべてが初めてなので頭がフル稼働し、疲れやすくなります。
「迷惑をかけたくない」という気持ちが強い人ほど疲れやすい
まじめで優しい人ほど
「ちゃんとしなきゃ…」
「場を乱したくない…」
とがんばりすぎてしまい、心がすり減ってしまいます。
人間関係がまだつかめず、不安が強くなる
相手との距離感がつかめないうちは、どうしても警戒モードになります。
慣れる前は、少し緊張し続けてしまうのは普通のことです。
気疲れしやすい人がラクになる過ごし方
① 無理に笑う必要はない。淡々としていてもOK
就労支援B型では、明るさや社交性は求められません。
“普通の表情”で過ごして大丈夫です。
無理に笑うより、自然体のほうが心への負担も少なくなります。
② 話したくない日は、短い返事だけで大丈夫
「今日はしんどいな…」という日は、無理に会話を広げる必要はありません。
・相づちだけ
・短い返事だけ
・黙々と作業する
これで十分です。話しかけられて困ったときも、軽い返事で問題ありません。
③ できる作業から取り組む。苦手なことは職員に相談OK
気疲れは、不安や負担の大きさからも生まれます。
・体調に合わせて軽めの作業
・早めに切り上げる
・苦手な作業は調整してもらう
職員さんは“がんばりすぎる人”をよく理解しています。気を使わずに伝えて大丈夫です。
④ 休憩スペースで静かに過ごすのもOK
疲れたときは、少し席を離れたり、飲み物を飲んだりするだけでも心が落ち着きます。
「休む＝悪いこと」ではありません。
⑤ 通所ペースを調整すると、気疲れが減りやすい
就労支援B型は、週1〜2日から利用できます。
毎日行こうとすると負担が大きくなるので、
最初は少なめ → 慣れてきたら増やす
という流れがいちばんラクです。
人間関係に疲れやすいのは“弱さ”ではない
気を遣いすぎるのは、
「優しい」「周りをよく見ている」という長所の裏返しです。
就労支援B型は、
自分のペースで過ごせるように作られた場所です。
・無理に笑わなくていい
・無理に話さなくていい
・無理に合わせなくていい
“ありのまま”で通って大丈夫です。
まとめ｜あなたのペースで大丈夫。疲れやすい日はゆっくりでOK
気疲れしやすいのは悪いことではありません。
むしろ、人の心を感じ取れる大切な力です。
就労支援B型は、その人のペースに合わせて利用できます。
・普通の表情でいい
・話したくない日は話さなくていい
・ペースをゆっくりにしていい
・職員さんに負担を伝えていい
これだけで、ずっとラクになります。
あなたが少しでも安心して通えるように、この記事がお守りになりますように。
